mynote43788 님의 블로그

자존감을 높이려면 그냥 스스로를 사랑하면 된다고 생각하시는 분들이 많습니다. 그런데 저는 그 말을 믿었다가 꽤 오랫동안 엉뚱한 방향으로 헤맸습니다. 고등학교 때 담임 선생님으로부터 "네 성적으로는 원하는 대학 근처에도 못 간다"는 말을 들은 뒤로, 저는 20대 내내 '어차피 안 될 텐데'라는 무력감과 함께 살았습니다. 그 경험을 돌아보며 자존감이 정말 개인의 마음가짐만으로 해결되는 문제인지 진지하게 생각해보게 됐습니다.낙인 효과: 말 한마디가 오래 남는 이유낙인 효과(Stigma Effect)란 타인의 부정적 평가가 마치 지워지지 않는 도장처럼 그 사람의 자아 인식에 깊이 새겨지는 심리 현상입니다. 단순한 감수성의 문제가 아닙니다. 사회심리학에서는 이를 레이블링(Labeling) 이론과 연결해 설명하는데..

"왜 나만 뒤처지는 것 같을까요?"아침에 눈을 뜨자마자 스마트폰을 켜봅니다.누군가는 여행을 떠났고,누군가는 승진을 했으며,누군가는 사업에 성공했다는 소식을 올립니다.그 모습을 보다 보면 이상한 생각이 들기 시작합니다."나만 제자리인 것 같은데…"저도 한동안 그런 시간을 보냈습니다.열심히 살고 있다고 생각했지만, 다른 사람과 비교하는 순간 제가 가진 것들은 보이지 않았습니다.행복보다 부족함이 먼저 보였고, 감사보다 조급함이 커졌습니다.그때 깨달았습니다.비교는 성장의 시작이 아니라 행복을 빼앗는 시작이었다는 것을 말입니다.비교는 끝이 없는 경쟁입니다비교에는 끝이 없습니다.연봉을 비교하면 더 많이 버는 사람이 있고,집을 비교하면 더 큰 집이 있습니다.외모를 비교하면 더 멋진 사람이 있습니다.그래서 비교를 기준..

"내일부터 하자", "지금은 완벽한 컨디션이 아니야." 블로그 글쓰기, 다이어트, 공부 등 목표를 세우고도 늘 '미루기'라는 유혹에 굴복해 본 경험이 있으실 겁니다. 많은 사람들이 미루는 자신을 보며 "나는 왜 이렇게 의지가 약할까?"라고 자책합니다. 하지만 심리학자들은 미루는 습관이 의지의 문제가 아니라, 감정을 조절하려는 뇌의 본능적인 회피 기제라고 말합니다. 오늘은 의지력을 쥐어짜지 않고도 자연스럽게 실행력을 높이는 3가지 과학적 기술을 공유합니다.1. '완벽주의'라는 감옥에서 탈출하기사람들이 무언가를 미루는 가장 큰 이유는 그것을 완벽하게 해내야 한다는 압박감 때문입니다. 이 불안한 감정을 피하기 위해 뇌는 '일의 시작'을 자꾸 뒤로 미루게 됩니다.'5분 법칙'의 위력: 우리 뇌는 일을 '시작'하..