하루의 시작과 끝을 함께하는 스마트폰
아침에 눈을 뜨면 가장 먼저 찾는 것이 무엇일까?
많은 사람들이 알람을 끄기 위해 스마트폰을 집어 든다. 그리고 자연스럽게 메시지를 확인하고, 뉴스를 보고, 동영상을 시청한다. 나 역시 별반 다르지 않았다.
스마트폰은 현대인에게 없어서는 안 될 필수품이 되었다. 필요한 정보를 찾을 수 있고, 사람들과 연락할 수 있으며, 다양한 콘텐츠를 즐길 수도 있다.
문제는 필요할 때만 사용하는 것이 아니라 습관처럼 사용하게 된다는 점이다.
잠깐 확인하려고 화면을 켰는데 어느새 20분이 지나 있고, 짧은 영상 하나만 보려고 했는데 한 시간이 훌쩍 지나가는 경험을 누구나 한 번쯤 해봤을 것이다.
나도 그런 날이 많았다. 그리고 어느 순간부터 스마트폰이 시간을 절약해 주는 도구가 아니라 시간을 빼앗는 존재가 되고 있다는 생각이 들었다.
사용 시간을 확인하고 놀랐던 순간
어느 날 스마트폰의 사용 시간 통계를 확인해 보았다.
평소에는 많이 사용하지 않는다고 생각했는데 실제 기록은 예상과 달랐다.
하루 평균 사용 시간이 생각보다 훨씬 길었다.
그 시간을 계산해 보니 한 달이면 수십 시간, 일 년이면 수백 시간이 넘는 시간이었다.
문득 이런 생각이 들었다.
그 시간의 일부만 독서에 사용했다면 어떨까?
그 시간의 일부만 운동에 투자했다면 어떨까?
그 시간의 일부만 자기계발에 사용했다면 지금보다 더 성장하지 않았을까?
물론 스마트폰 사용 자체가 문제는 아니다. 중요한 것은 내가 시간을 사용하고 있는지, 아니면 시간이 나도 모르게 흘러가고 있는지였다.
그날 이후 나는 스마트폰 사용 습관을 조금씩 바꿔 보기로 했다.
작은 변화부터 시작하기
처음부터 스마트폰 사용을 크게 줄이겠다는 목표를 세우지는 않았다.
그렇게 하면 오히려 스트레스를 받고 금방 포기할 것 같았다.
대신 아주 작은 것부터 시작했다.
불필요한 알림을 끄고, 자주 사용하지 않는 앱을 정리했다. 잠들기 전에는 스마트폰을 침대 옆이 아닌 조금 떨어진 곳에 두었다.
또한 식사 시간이나 독서 시간에는 스마트폰을 보지 않으려고 노력했다.
처음에는 무척 어색했다.
습관적으로 스마트폰을 찾게 되었고, 특별한 이유 없이 화면을 켜는 경우도 많았다.
하지만 시간이 지나면서 조금씩 변화가 생기기 시작했다.
스마트폰을 확인하는 횟수가 줄어들었고, 불필요하게 소비되는 시간도 줄어들었다.
중요한 것은 완벽하게 줄이는 것이 아니라 스스로 사용 시간을 인식하는 것이었다.
스마트폰 사용 시간이 줄자 생긴 변화
가장 먼저 느낀 변화는 집중력이었다.
예전에는 글을 쓰거나 책을 읽다가도 스마트폰 알림이 울리면 바로 확인했다. 그러다 보니 집중력이 자주 끊어졌다.
하지만 알림을 줄이고 스마트폰 사용 시간을 관리하기 시작하면서 한 가지 일에 집중하는 시간이 늘어났다.
독서 시간도 자연스럽게 늘어났다.
스마트폰을 보며 보내던 10분, 20분이 모여 책을 읽는 시간으로 바뀌었다.
또한 생각할 여유도 생겼다.
우리는 늘 무언가를 보고 듣느라 바쁘다. 하지만 가끔은 아무것도 하지 않는 시간이 필요하다.
산책을 하면서 생각을 정리하거나 조용히 하루를 돌아보는 시간은 스마트폰 화면 안에서는 얻기 어려운 경험이다.
스마트폰 사용 시간을 줄인다는 것은 단순히 기기를 덜 사용하는 것이 아니라 나 자신에게 더 많은 시간을 돌려주는 일이라는 생각이 들었다.
시간 관리는 결국 삶을 관리하는 일
시간은 누구에게나 공평하게 주어진다.
하지만 같은 하루를 보내도 어떤 사람은 성장하고, 어떤 사람은 후회한다.
그 차이는 시간을 어떻게 사용하느냐에 달려 있다.
스마트폰은 매우 유용한 도구다. 앞으로도 우리 삶에서 중요한 역할을 할 것이다.
하지만 도구는 어디까지나 도구일 뿐이다.
내가 스마트폰을 사용하는 것이 아니라 스마트폰이 나를 사용하게 된다면 문제가 될 수 있다.
시간 관리는 거창한 계획에서 시작되지 않는다.
하루에 10분이라도 의미 있는 일에 사용하는 것부터 시작된다.
작은 습관 하나가 모여 큰 변화를 만들기 때문이다.
마무리
스마트폰 사용 시간을 줄인다고 해서 하루아침에 인생이 달라지는 것은 아니다.
하지만 분명한 것은 이전보다 더 많은 시간을 나 자신을 위해 사용할 수 있게 되었다는 점이다.
독서를 하거나, 글을 쓰거나, 새로운 것을 배우는 시간은 결국 미래의 나를 위한 투자다.
지금도 스마트폰은 내 곁에 있다.
하지만 예전처럼 무의식적으로 사용하는 것이 아니라 필요한 만큼 사용하려고 노력하고 있다.
오늘 하루 스마트폰 사용 시간을 한 번 확인해 보는 것은 어떨까?
생각보다 많은 시간이 숨어 있을지도 모른다.
그리고 그 시간 속에는 어제보다 더 나은 나로 성장할 수 있는 기회도 함께 숨어 있을 것이다.