"혹시 지금도 생각만 하다가 하루를 보내고 계신가요?"
밤이 되면 이상하게 생각이 많아집니다.
'내 선택이 맞았을까?'
'이 일을 시작해도 괜찮을까?'
'실패하면 어떡하지?'
이런 생각을 하다 보면 어느새 한 시간이 지나 있습니다.
몸은 침대에 누워 있는데,
머릿속은 아직도 쉬지 못합니다.
저 역시 그런 날이 많았습니다.
해야 할 일은 분명했지만,
생각이 너무 많아 결국 아무것도 하지 못하는 날이 반복되었습니다.
그리고 어느 날 깨달았습니다.
생각이 많아서 실패하는 것이 아니라, 생각만 하고 끝내기 때문에 앞으로 나아가지 못한다는 사실을 말입니다.
생각이 많다는 것은 나쁜 일이 아닙니다
많은 사람들이 착각합니다.
생각이 많으면 우유부단한 사람이라고 말합니다.
하지만 꼭 그렇지는 않습니다.
생각이 많다는 것은
신중하다는 뜻일 수도 있고,
책임감이 있다는 의미일 수도 있습니다.
문제는 생각이 아니라,
생각이 행동을 멈추게 만드는 순간입니다.
저도 하루 종일 계획만 세웠습니다
블로그를 시작하기 전,
노트에는 계획이 가득했습니다.
'이렇게 쓰면 되겠다.'
'다음 주부터 시작해야지.'
'조금 더 공부하고 시작하자.'
하지만 몇 달이 지나도 달라진 것은 없었습니다.
그때 한 선배가 이런 말을 했습니다.
"완벽한 계획보다 서툰 시작이 훨씬 낫다."
그 말을 듣고 저는 하루 한 편의 글을 쓰기 시작했습니다.
완벽하지 않았습니다.
부족한 글도 많았습니다.
하지만 지금 돌아보면,
그 서툰 첫 글이 제 인생을 바꾸기 시작한 첫걸음이었습니다.
생각이 많을 때 가장 효과적이었던 방법
제가 가장 많이 했던 실수는
머릿속으로 해결하려고 했던 것입니다.
하지만 적기 시작하면서 달라졌습니다.
첫 번째, 머릿속 생각을 모두 적어보세요.
생각은 머릿속에 있을 때 더 크게 느껴집니다.
종이에 적는 순간,
복잡했던 문제가 의외로 단순해지는 경우가 많습니다.
두 번째, 지금 당장 할 수 있는 일 하나만 정하세요.
'블로그를 성공시켜야 한다.'
이 목표는 너무 큽니다.
대신
"첫 문장 하나만 쓰자."
이렇게 바꾸면 몸이 움직이기 시작합니다.
세 번째, 답을 찾으려 하지 말고 먼저 움직이세요.
우리는 답을 찾은 뒤 행동하려고 합니다.
하지만 대부분의 답은
움직이면서 보입니다.
걸어가야 길이 보이는 것처럼,
행동해야 다음 단계도 보입니다.
심리학에서는 이것을 '반추 사고'라고 합니다
심리학에서는 같은 걱정과 생각을 반복하는 것을 반추 사고(Rumination)라고 부릅니다.
반추 사고가 길어질수록 불안과 스트레스가 커질 수 있으며, 행동으로 이어지기 어려워질 수 있다고 알려져 있습니다.
반대로 작은 행동을 시작하면 생각의 고리가 끊기고, 실행으로 전환되는 경우가 많습니다.
그래서 중요한 것은 더 많이 생각하는 것보다, 더 작은 행동을 시작하는 것입니다.
오늘 하루만 이렇게 해보세요
오늘은 거창한 목표를 세우지 않아도 됩니다.
딱 세 가지만 해보세요.
✔ 머릿속 걱정을 종이에 적기
✔ 가장 쉬운 일 하나 끝내기
✔ 잠들기 전에 오늘 잘한 일 하나 적기
이 세 가지를 실천하면 생각에 끌려다니기보다, 생각을 정리하는 사람이 될 수 있습니다.
마무리하며
우리는 종종 생각이 많아서 인생이 바뀌지 않는다고 믿습니다.
하지만 진짜 이유는 다를지도 모릅니다.
생각이 많아서가 아니라, 행동이 너무 늦었기 때문입니다.
완벽한 답을 기다리지 마세요.
오늘의 작은 행동 하나가,
내일의 큰 변화를 만들 수 있습니다.
오늘 여러분은 어떤 한 걸음을 내딛으시겠습니까?
